広島マッサージ癒し部屋

アロマ

お久しぶりです。

アドバイザー（他業種）の仕事で、バタバタしていて更新できませんでした。。

さて、だんだん寒くなってきたので、肩が張る人や、背中や腰が張っている人が多いのでは、ないでしょうか・・・

昨日は雨、今日は曇りと天気が良くないので、寒さを感じますね。

先日、ある女性のマッサージをしていると・・・

アロマセラピーマッサージをしてほしいと言われ、どうしようかと思っていたのですが、どうしてもという要望にこたえることにしました。
（過去何度かお断りしていました）

自宅に伺い、お茶を頂いて、準備をしゆっくりとはじめました。

普通のマッサージと違い、なめらかな滑りがあるのでゆっくりとした柔らかい静かな動きに微強弱をつけながら、足の先から、ゆっくりとマッサージしていると・・・

いろいろな悩みを話されて、女性の悩みとしていろいろ心の部分や身体の事をお聞きしました。

いろいろ話をしているうちに、多少の恥ずかしさも取れたのか、身体の硬さがなくなり、非常に良いマッサージになりました。

私も、アロマは身近の女性にはしたことがあったのですが、全身アロマをするのには、ほんの少しだけ抵抗があったのですが、そんなこともなく安心しました。

本格的なアロマではないと自分では思っていたので、満足度を訊いてみると・・・

とても気持ち良かったと喜んで頂いたので、安心しました＾＾

特に首から背中と股関節廻りや臀部のマッサージがとても気持ちがいいと言って頂き、また来月に・・・とお願いされ、承諾しました。

感想を聞いたとき言われたことは、私がｍａｓａさんにマッサージしてもらう理由は、手の感触が、とても心地よいということでした。

私は、いい意味なのか？施術より手を選んだのか？わからなかったのですが、悪くはとらない性格なので、とりあえず褒められたと解釈することにしました。

アロマを取り入れるなら、オイルを買わないといけないですが、今は希望者だけにしておきます。

マッサージでわかること

こんにちは＾＾

前回、ストレッチの話をしましたが、スポーツ選手は練習前に必ず、ストレッチをします。

それは、筋肉を柔らげ、関節をスムーズに動かすためと事故防止です。

スポーツ選手は、ストレッチとアップ（ランニングや縄跳びなど）をセットでして自分の身体を思うように動かせるために、準備をします。

試合の日は、早朝に散歩や軽いランニングとストレッチをして身体を目覚めさせます。

練習後もクールダウンをして、筋肉を伸ばして休ませます。

スポーツ選手がマッサージの重要性を知っているのは、怪我防止だけでなく、自分の筋肉の疲れが癒されること・・・つまり、疲労回復に役立つことを身をもってしっているからなのです。

一人の選手に本格的にすると、1時間～1時間半はかかりますが、マッサージをしていると、今日はこの部分をよく使った練習だったのだなってわかってきます。

練習内容を聞きながら、マッサージをしているとその選手の身体の特徴もわかってくるので、その疲労度が高くなっている話から、その原因を探ると個々の癖が見えてくるものです。

みなさんも、日常生活での癖や姿勢に原因があるのかもしれませんね。

ストレッチの効果

こんにちは＾＾

昨日がバタバタしたぶん、今日は比較的に時間に余裕ができました。

今朝は肩が張っていたので、時間をかけてストレッチをしました。

ほんとは、昨日の夜にストレッチ（というかクールダウンというか・・・）を
しておけばよかったのですが、自分のことは置き去りにする癖？？が
あるので・・・

ストレッチといえば、筋肉を伸ばしたりするだけではないのはご存じですか？

スポーツをされている人は知っていると思いますが、関節を動かしたり、
回したり・・・

スポーツ選手だけでなく、一般（言い方が変ですね＾＾）の方もストレッチをするだけで、身体は軽くなります。

１０分くらいでいいので、ゆっくりとリラックスしてストレッチをする習慣がつくだけで、身体の機能も良くなってきますよ＾＾

呼吸をしながら、筋肉を伸ばしたり、関節を回してください。

できればなんですが、伸ばしている箇所に少しだけ神経を集中させるだけで、身体は応えてくれます。

初めの5日間くらいがすこししんどいですが、そのうち身体が慣れてきます。

お風呂上りにでも初めは1分でもいいので、毎日する習慣をつけてみてください。

年齢と共に、関節も可動域が小さくなってくるので、肩や腰を回すのは非常に効果的です。

連休になるので、少し始めてみませんか？

姿勢で肩こりや腰痛が軽減される理由は・・・

姿勢をよくすると、肩こりや腰痛が軽減されてくる理由は・・・

身体の軸のブレがなくなり、余計な力が入らなくなるのです。

緊張すると肩がこる・・・ということを聞いたことあると思いますが、

緊張したら、余計なところに力が入り、それによって筋肉が収縮するわけです。

肩の力を抜いて・・・ということも聞きます。

肩に力が入り、知らぬ間に背筋に力が入って、背中から肩にかけて凝ってくるのです。

姿勢を正して肩の力を抜けば、肩こりにはなりにくいのです。

猫背の人も同じことがいえます。

まずは、猫背になると横から見たら、身体の縦軸が前屈みになり、背筋に負担がかかってきます。

それに増して、左右のバランスが悪いと片方の背筋に負荷がかかり、

それが蓄積されて腰痛になることもあります。

目をつむって、鏡の前にまっすぐに立って目を開けてみてください。

左右どちらかに傾いていませんか？

また、猫背になっていませんか？

普段の自分の姿勢を確認して、正しい姿勢を保ってみましょう。

正面と横からと両方チェックしてみるか、ビデオに撮ってみるのもいいですよ＾＾

肩の位置が前に出ていたりすると要注意です。

正しい姿勢をするだけで、見た目も美しく見えるので頑張りましょう＾＾

肩～背中～腰

こんばんは＾＾

今から段々と寒くなってきますね。

肩こりの悩みを持っている人にとっては、嫌な季節になります。

寒くなると普段肩こりでない人も、肩がこってきたな・・・って思うようになるのは、なぜだと思いますか？

寒いと自然に猫背になり、肩から背中（背筋）にかけて余計な力が入るからなのです。

だから、温かいお風呂に入ると、血行が良くなって気持ちよく、疲れが取れたような感じがするのです。

腰痛も同じですね＾＾

予防としては、腹筋と背筋を少しずつ鍛えて、姿勢を良くすることです。

まず、腹筋を鍛えれば、背筋も少しずつ強くなるし、おなかも多少ひっこむので非常にいいのですが、なかなか腹筋はしないですね＾＾

楽に腹筋を鍛えることができたら、いいですね。
（これは、また紹介します＾＾）

姿勢をよくすると、肩こりや腰痛が軽減されてくるのは理由があるのです。

次回は、そのことについて話します。

あ、ブログ開設して、さっそくたくさんの人に訪問していただいて、ありがたく思っています。

これからも、よろしくお願いします＾＾

はじめまして

広島市内で出張によるマッサージをしているｍａｓａといいます。

肩こりや腰痛で悩んでいる女性や、スポーツで疲労した筋肉をほぐしたいと思っている人へ、いろいろな情報を公開しお役に立てればと思いブログを開設しました。

主に、私はスポーツマッサージをしているのですが、スポーツをしている人は動きによってさまざまな障害を持っています。

障害といっても、部分的に無理をしていたり、疲労による筋肉の炎症などいろいろありますが、がんばっている人は、無理をしてしまう傾向があります。

無理をするなら、ちゃんとしたケアが必要になることを理解して頑張ってほしいと思っています。

私は特に女性のスポーツマッサージが多いのですが、スポーツをしていない人でも、肩こりや腰痛でマッサージを依頼されて伺うことがありますが、かなり背筋に負担があり、それが原因で肩や腰に痛みを感じていらっしゃる人が多いようです。

肩こりは、肩よりも背中のマッサージが中心になります。

腰の痛みも背筋からくるものが多いのですが、足（大腿部）の筋肉が張ってそれが原因の場合があります。

ほとんどの方が、痛いところを集中して直そうとするのですが、元々の原因を探して、そこからほぐして患部の痛みをやわらげていくと、本当に痛みから解放されることになるのです。

原因がわかれば、そこの改善をすることで、早期治療にもなります。

こんな感じで、いろいろな情報を公開していこうと思いますので、よろしくおねがいします。