ストレッチの効果

こんにちは＾＾

昨日がバタバタしたぶん、今日は比較的に時間に余裕ができました。

今朝は肩が張っていたので、時間をかけてストレッチをしました。



ほんとは、昨日の夜にストレッチ（というかクールダウンというか・・・）を
しておけばよかったのですが、自分のことは置き去りにする癖？？が
あるので・・・


ストレッチといえば、筋肉を伸ばしたりするだけではないのはご存じですか？



スポーツをされている人は知っていると思いますが、関節を動かしたり、
回したり・・・


スポーツ選手だけでなく、一般（言い方が変ですね＾＾）の方もストレッチをするだけで、身体は軽くなります。


１０分くらいでいいので、ゆっくりとリラックスしてストレッチをする習慣がつくだけで、身体の機能も良くなってきますよ＾＾



呼吸をしながら、筋肉を伸ばしたり、関節を回してください。


できればなんですが、伸ばしている箇所に少しだけ神経を集中させるだけで、身体は応えてくれます。



初めの5日間くらいがすこししんどいですが、そのうち身体が慣れてきます。


お風呂上りにでも初めは1分でもいいので、毎日する習慣をつけてみてください。



年齢と共に、関節も可動域が小さくなってくるので、肩や腰を回すのは非常に効果的です。



連休になるので、少し始めてみませんか？